Daftar Buah Yang Mengandung Vitamin C Tertinggi Hingga Yang Terendah

Buah Yang Mengandung Vitamin C, majalahbuah.com | Siapapun Anda, baik dewasa maupun anak anak pastinya pernah dengar salah satu vitamin, yakni vitamin c. Ya, vitamin c ini memang banyak manfaatnya dan berperan penting dalam tubuh kita, itu sebabnya kita sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin c, salah satunya adalah buah.

Dan ketika ditanya " apa saja buah buahan yang mengandung vitamin C paling tinggi? " tentunya sadar atau tidak sadar, pertama yang keluar dari mulut kita adalah buah jeruk, bener kan?

Tak ada yang menyangkal memang kalau buah jeruk kandungan vitamin c nya sangat tinggi, akan tetapi tahukah Anda kalau ada buah yang kandungan vitamin c nya lebih tinggi dari buah jeruk, yakni buah jambu biji.

Nah mari kita lihat seberapa tinggi kandungan vitamin c pada buah jeruk dan buah jambu biji dan coba bandingkan.

Setiap satu buah jeruk terkandung vitamin c di dalamnya hanya 59-83 mg. Sedangkan buah jambu biji bisa mencapai 228 mg.

Selain jambu biji dan jeruk, banyak sekali buah yang mengandung vitamin c dan di bawah ini akan kita lihat apa saja jenis buahnya.

Selain itu, kita juga akan melihat satiap buah memiliki berapa besar kandungan vitamin c nya, agar kita lebih bijak dalam mengkonsumsi buah buah tersebut demi memenuhi kebutuhan tubuh kita akan vitamin c.

5 Buah Yang Mengandung Vitamin C Tinggi

Gambar Daftar Buah Yang Mengandung Vitamin C Teringgi Hingga Yang Terendah
By coach.nine.com.au
Kita akan melihat buah buahan dari yang memiliki kandungan vitamin c paling tinggi, tentunya lengkap dengan gambar buahnya. Yakni jambu biji.

1. Jambu Biji Mengandung Vitamin C Sebesar 228 mg

Gambar Buah Yang Mengandung Vitamin C - Jambu Biji
By commons.wikimedia.org
Selain buah yang memiliki kandungan vitamin c paling tinggi, jambu biji juga kaya akan serat. Seperti kita ketahui, manfaat serat dalam tubuh akan menjadikan pencernaan kita sehat.

2. Pepaya Mengandung Vitamin C Sebesar 94 mg

Gambar Buah Yang Mengandung Vitamin C - Pepaya

Anda suka minum jus? Nah buah pepaya ini juga punya kandungan antioksidan pengikat radikal bebas, ketika minum jus buah pepaya ini bisa melindungi Anda dari stres oksidatif itu karena kandungan antioksidanya.

3. Kiwi Mengandung Vitamin C Sebesar 92,7 mg

Gambar Buah Yang Mengandung Vitamin C - Kiwi
By id.wikipedia.org
Selain kaya akan kandungan vitamin c, buah kiwi ini juga dapat menurunkan tekanan darah tinggi karena kandungan ion potasiumnya.

4. Lengkeng Mengandung Vitamin C Sebesar 84 mg

Gambar Buah Yang Mengandung Vitamin C - Lengkeng
By khasiat.co.id
Buah yang mengandung vitamin c tertinggi nomer 4 ini juga memiliki kandungan polifenol, yang mana fungsi dari polifenol itu sendiri bisa mempercepat penyembuhan luka.

5. Leci Mengandung Vitamin C Sebesar 71,5 mg

Gambar Buah Yang Mengandung Vitamin C - Leci
By bukalapak.com
Tak hanya kaya akan vitamin c, mengkonsumsi buah leci ini juga membantu untuk mempertahankan kekuatan tulang, karena leci merupakan sumber fosfor dan magnesium.

Itulah 5 buah yang mengandung vitamin c tertinggi dan mari kita lihat juga buah buahan lainya yang juga banyak mengandung vitamin c. Meskipun tak sebanyak yang disebutkan di atas, akan tetapi rugi kalau Anda lewatkan.

Buah Yang Mengandung Vitamin C di bawah 79 mg


6. Jeruk bali ( 61 mg )

Gambar Buah Yang Mengandung Vitamin C - Jeruk bali
By commons.wikimedia.org
Selain memiliki kandungan vitamin c hingga 61 mg, buah jeruk ini baik bagi Anda yang memiliki program diet, karena buah ini memiliki kandungan enzim pembakar lemak.

7. Strawberry ( 58,8 mg )

Gambar Buah Yang Mengandung Vitamin C - Strawberry
By amazon.com
Seperti terlihat di atas, kandungan vitamin  c pada buah strawberry 58,8 mg per 110 g nya. Tak hanya tinggi kandungan vitamin c, buah strawberry juga kaya kandunagn kalium, yakni 153 mg per 110 g nya.

8. Lemon ( 53 mg )

Gambar Buah Yang Mengandung Vitamin C - Lemon
By commons.wikimedia.org
Kandungan vitamin c pada buah lemon cukup tinggi, yakni 53 mg/100 g. Selain itu, buah lemon ini baik untuk kecantikan kulit, seperti misalnya mencerahkan wajah, membantu mengontrol minyak di kulit, membantu menghilangkan komedo, membantu mengurangi jerawat pada wajah dan yang lainya.

9. Nanas ( 47,8 mg )

Gambar Buah Yang Mengandung Vitamin C - Nanas
By AgenRenalcare.com
Sedikit di bawah buah lemon kandungan vitamin c pada buah nanas, yakni 47,8 mg/100 g nya. Meski begitu, mengkonsumsi buah nanas selain mendapatkan manfaat vitamin c nya, juga baik untuk kesehatan mata layaknya mengkonsumsi wortel.

10. Melon ( 36,7 mg )

Gambar Buah Yang Mengandung Vitamin C - Melon
By khasiat.co.id
Setiap 100 g buah melaon kandungan vitamin c nya sebesar 36,7 mg. Selain vitamin c melon juga memiliki kandungan vitamin A, Kalsium, vitamin D, vitamin B12, Zat besi, vitamin B6, serta magnesium dan yang lainya.

11. Blewah ( 36,7 mg )

Gambar Buah Yang Mengandung Vitamin C - Blewah
By id.wikipedia.org
Sama dengan melon, buah blewah ini juga kandungan setiap 100 g nya 36,7 mg vitamin c.

12. Srikaya ( 36,3 mg )

Gambar Buah Yang Mengandung Vitamin C - Srikaya
By id.wikipedia.org
Buah yang mengandung vitamin c terbanyak diurutan ke 12 adalah buah srikaya, yakni sebesar 36,3 mg setiap 100 g nya.

13. Belimbing ( 34,4 mg )

Gambar Buah Yang Mengandung Vitamin C - Belimbing
By BukuMedis.Com
Sedangkan kandungan vitamin c pada belimbing sedikit di bawa buah srikaya, yakni 34,4 mg setiap 100 g nya.

14. Markisa ( 30 mg )

Gambar Buah Yang Mengandung Vitamin C - Markisa
By id.carousell.com
Untuk buah markisa hanya memiliki kandungan vitamin c sebesar 30 mg disetiap 100 gramnya.

15. Mangga ( 29 mg )

Gambar Buah Yang Mengandung Vitamin C - Mangga
By id.wikipedia.org
Anda mungkin berfikir kalau buah mangga termasuk buah yang mengandung vitamin c tertinggi, tapi faktanya setiap 100 gram buah mangga hanya terdapat 30 mg vitamin c.

16. Jeruk nipis ( 27 mg )

Gambar Buah Yang Mengandung Vitamin C - Jeruk nipis
By YouTube.Com
Buah jeruk nipis menepati urutan ke 16 dari buah yang mengandung vitamin c tertinggi, karena hanya 27 mg dari setiap 100 gramnya.

17. Jeruk keprok ( 26,7 mg )

Gambar Buah Yang Mengandung Vitamin C - Jeruk keprok
By Bukalapak.Com
Seperti yang sangka banyak orang kalau buah jeruk memiliki kandungan vitamin c terbanyak, buktinya dalam ururtan buah yang mengandung vitamin c, buah jeruk keprok hanya memiliki kandungan vitamin c sebesar 26,7 mg dari setiap 100 gramnya.

18. Blackberry ( 21 mg )

Gambar Buah Yang Mengandung Vitamin C - Blackberry
By colourbox.com
Untuk buah blackberry menepati urutan nomer 18, karena kandungan vitamin c nya hanya 21 mg setiap 100 gramnya.

19. Sirsak ( 20,6 mg )

Gambar Buah Yang Mengandung Vitamin C - Sirsak
By segalamanfaat.com
Sirsak yang rasanya masam ini ternyata hanya memiliki kandungan vitamin c sebesar 20,6 mg setiap 100 gramnya.

20. Bengkuang ( 20,2 mg )

Gambar Buah Yang Mengandung Vitamin C - Bengkuang
By Starberita.com
Kandungan vitamin c buah bengkuang 20,2 mg.

21. Durian ( 19,7 mg )

Gambar Buah Yang Mengandung Vitamin C - Durian
By nagafmradio.blogspot.co.id
Buah yang harganya mahal ini kandungan vitamin c nya sebesar 19,7 mg.

22. Sawo ( 14,7 mg )

Gambar Buah Yang Mengandung Vitamin C - Sawo
By portraitnusantara.com
Kandungan vitamin c buah sawo sebesar 14,7 mg setiap 100 gram nya.

23. Nangka ( 13,7 mg )

Gambar Buah Yang Mengandung Vitamin C - Nangka
By beritagar.id
Kandungan vitamin c buah nangka sebesar 13,7 mg disetiap 100 gram nya.

24. Cranberry ( 13,3 mg )

Gambar Buah Yang Mengandung Vitamin C - Cranberry
By GreenBlender.com
Kandungan vitamin c buah cranberry sebesar 13,3 mg disetiap 100 gram nya.

25. Delima ( 10,2 mg )

Gambar Buah Yang Mengandung Vitamin C - Delima
By manfaatbuahan.com
Kandungan vitamin c buah delima sebesar 10,2 mg disetiap 100 gram nya.

26. Alpukat ( 10 mg )

Gambar Buah Yang Mengandung Vitamin C - Alpukat
By bripoin.com
Kandungan vitamin c buah alpukat sebesar 10 mg disetiap 100 gram nya.

27. Blueberry ( 9,7 mg )

Gambar Buah Yang Mengandung Vitamin C - Blueberry
By rawfactoryflavor.com
Kandungan vitamin c buah blueberry sebesar 9,7 mg disetiap 100 gram nya.

28. Pisang ( 8,7 mg )

Gambar Buah Yang Mengandung Vitamin C - Pisang
By majalahbuah.com
Kandungan vitamin c buah pisang sebesar 8,7 mg disetiap 100 gram nya.

29. Semangka ( 8,1 mg )

Gambar Buah Yang Mengandung Vitamin C - Semangka
By palembang.tribunnews.com
Kandungan vitamin c buah semangka sebesar 8,1 mg disetiap 100 gram nya.

30. Kesemek ( 7,5 mg )

Gambar Buah Yang Mengandung Vitamin C - Kesemek
By niyasamasa.wordpress.com
Kandungan vitamin c buah kesemek sebesar 7,5 mg disetiap 100 gram nya.

31. Persik ( 6,6 mg )

Gambar Buah Yang Mengandung Vitamin C - Persik
By cintaihidup.com
Kandungan vitamin c buah persik sebesar 6,6 mg disetiap 100 gram nya.

32. Rambutan ( 4,9 mg )

Gambar Buah Yang Mengandung Vitamin C - Rambutan
By id.wikipedia.org
Kandungan vitamin c buah rambutan sebesar 4,9 mg disetiap 100 gram nya.

33. Apel ( 4,6 mg )

Gambar Buah Yang Mengandung Vitamin C - Apel
By Khasiat.co.id
Kandungan vitamin c buah apel sebesar 4,6 mg disetiap 100 gram nya.

34. Pear ( 4,3 mg )

Gambar Buah Yang Mengandung Vitamin C - Pear
By id.wikipedia.org
Kandungan vitamin c buah pear sebesar 4,3 mg disetiap 100 gram nya.

35. Anggur ( 4 mg )

Gambar Buah Yang Mengandung Vitamin C - Anggur
By berbagipadasahabat.blogspot.co.id
Kandungan vitamin c buah anggur sebesar 4 mg disetiap 100 gram nya.

36. Kelapa ( 3,3 mg )

Gambar Buah Yang Mengandung Vitamin C - Kelapa
By vebma.com
Kandungan vitamin c buah kelapa sebesar 3,3 mg disetiap 100 gram nya.

37. Manggis ( 2,9 mg )

Gambar Buah Yang Mengandung Vitamin C - Manggis
By geograph88.blogspot.co.id
Kandungan vitamin c buah manggis sebesar 2,9 mg disetiap 100 gram nya.

38. Jambu mede ( 0,5 mg )

Gambar Buah Yang Mengandung Vitamin C - Jambu mede
By Bukalapak.com
Kandungan vitamin c buah jambu mede sebesar 0,5 mg disetiap 100 gram nya.

39. Kurma ( 0,4 mg )

Gambar Buah Yang Mengandung Vitamin C - Kurma
By blog.kulina.id
Kandungan vitamin c buah kurma sebesar 0,4 mg disetiap 100 gram nya.

Itulah daftar paling lengkap buah yang mengandung vitamin c tertinggi seperti jambu biji hingga yang terendah seperti buah kurma.

0 komentar